nie mam tyle czasu

jesli chodzi o relacje waga wzrost to nie przywiazuje do nie az takiej wagi raczej jestem skupiony na proporcjach .Przy wzroście 187 waze 84 kilo teraz.Jesli chodzi o diete to kiedys liczyłem wszystkie składniki i mam o tym pojecie tylko teraz studiuje i nie mam na to tyle czasu ile bym chciał.Przez ten miesiac praktycznie nic nie cwiczyłem bo [...]

tylko ze ja nie mam az tyle czasu:/pod koniec maja wyj. za granice no i chyba rozumiesz

Jestem mężczyzną mam 22 lata 178 cm 87 kg biceps 39 cm klatka 115 cm pas 93 cm 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby jednak nie po 40 min bo nie mam aż tyle czasu pracuje zmianowo praca raczej ciężka niż lekka. 1,8 do 2,2 g mam rozumieć że na kilogram masy??? czy to że chce się redukować ma jakieś znaczenie?????

Witam was serdecznie! Jestem nowa na forum, bo w zasadzie zależy mi tylko na tym, żeby uzyskać szczere odpowiedzi od osób, które skorzystały z czegoś takiego jak wczasy odchudzające. Mam sporą nadwagę i muszę wziąć się za siebie, ale brakuje mi motywacji i myślę, że takie wakacje odchudzające mogą mi pomóc. Poza tym mama i siostra mnie namawiają, [...]

Dawno temu, ale już nie mam niestety tyle czasu co kiedyś żeby surfować po SFD :-)

w żadnym razie nie zastępuj dextrozy "carbem", po treningu potrzebujesz szybko działających cukrów, czyli właśnie dextro(lub glukoze). Posiłek po-treningowy powinien być spożyty ok. 40 minut po treningu. A mieszankę krety, dextro i bcaa przyjmujesz bezpośrednio po treningu. Ja nieraz robię nawet tak(gdy nie mam czasu i liczy się każda [...]

Mam 17 lat , wzrost 185 cm , waże jedynie 70 kg ( mam perfekcyjną przemiane materii ) , klatka :99 cm , biceps : 32 cm.Trenuje ponad rok ( okolo 15 miesiecy ).Biore na klatke zaledwie 70 kg , ( bralem tyle kilka miesiecy temu , i dalej ;/ ). Nie mam żadnej diety , ze wzgledu braku czasu. Dlatego zastanawiam sie nad jakims mono ; ]

stażu zerowego nie mam, no chyba, że 10 miesięcy to tyle samo co nic, ale to widocznie musisz mieć jakieś inne pojęcie czasu... Tak jak mowiłem chce osiągnąc jak najlepsze efekty przez 2 miesiące i boje sie po prostu czy kreatyna mi nie zaszkodzi w wynikach w pływaniu..

no troche mnie uspokoiliscie..;) chociaz z gory napisalem ze nikogo nie oskarzam bo pitbull wydawal sie na bardzo ok kolesia.. Tyle ze poprostu nie odpisuje, troche czasu juz minelo a ja niewiem co sie dzieje.. No mam nadzieje ze wkoncu napisze..

[...] W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco ułatwić przebrnięcie przez przygotowanie do treningów i ograniczyć powielanie tych samych, podstawowych pytań [...]

Heh... gainer jako uzupelnienie diety jest dobry, ja zawsze jak chce przytyc a nie mam czasu na bardzo dobra diete to wlasnie uzupelniam braki gainerem i ... tyje tyle ile mam gainera ;)

Nam chodzi o to,że mamy dwóch nietrenujących gości ważących po 80 kg.I jeden ma super uderzenie(jak mu powiedzą jak ma uderzyć technicznie),a drugi ma watę-i chodzi o to dlaczego tak jest ? Pomijając kwestie techniki,braku wyszkolenia i przypadku,przyjmijmy,ze ten pierwszy zawsze uderza mocniej.Chodzi,o to,ze ten co uderza mocniej,od tego [...]

[...] bylo w tej rozmowie Twojej na temat IA ? masz linka do tego forum i posta ?? A były tam skany badań swiadczace o wpływie ATD na spadek prolaktyny i takie rózne. Linka nie mam bo nie pamietam gdzie to było i nie wiem czy Molder chciałby aby o tym gadać chociaż prywatnie jestesmy kolegami i chłopak ma naprawde duza wiedze. Ale temat podobny [...]

Mordo, wiem przecież ale jak ty masz tyle czasu bądź palników na gotowanie wszystkiego osobno to zazdro. Ja niestety nie mam, gotuje pełną michę, którą dziele na porcje i na pewno nie jestem jedyny, który tak robi..

Ja sie na tym kompletnie nie znam, tyle wyczytalem z artykulow i na roznych forach to myslalem, ze takie podejscie jest sluszne, ale jak widac sie mylilem. Czyli tak, podsumowując mój plan powinien wyglądać tak? -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Wspiecia jednonoz z hantla trzymana w reku mozna dodac 3x14-15 na noge -Podciąganie na drążku lub [...]

80 kg to mało wiem ale na początek starczy na klatke tyle nie wezmę nawet,a do poszczególnych ćwiczeń już się poświęce na przekładanie ze sztangi na sztange.Na diete nie mam czasu,a chce żeby jakoś ruszyć bo na razie po miesiącu wszystko opornie idzie i nie mam chęci,musze się zmuszać

[...] BIAŁKA Kasza jaglana 100 gram ( 10 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) POSIŁEK 5 PO TRENINGU< 32 gram białka> Kasza jaglana 100 gram ( 10 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) 100 gram jajek ( 12 gram białka 0,6 g węgli i 10 gtuszczy ) 13 gram białka ostrowi wpc ( 10 gram białka) dzisiaj wypociłem tyle , na więcej nie mam czasu;(

sorry ale moja wiedza jest na ten temat bardzo ograniczona. kreatyna spoko diety do końca i tak nie utrzymam bo: 1.nie mam aż tyle czasu rano 2kanapki do szkoły jak zawsze 4 3.na obiad nie jest to zależne ode mnie 4.podwieczorek też jakieś kanapy i owoc 5. kolacj rybki w puszce lub pasztet lub coś innego + jogurt albo mleko czyli jem na oko.... [...]

[...] transportu z opakowania (tej czarnej folii) i uszkodziła obicie w tej małej deseczce oraz zrobiła dziurę w gwarancji ;). Obicie sam zszyje bo szkoda bawić się w jego odsyłanie (mała dziurka), natomiast mam pytanie co do gwarancji. Czy gwarancja mająca 2 wielkie dziury nadal jest ważna i nie będzie ewentualnych problemów z jej realizacją? W [...]

[...] magiczny środek przeznaczony tylko dla VIPów Znam to... tyle, że ja stołuje się w internackiej stołówce, niby mamy wyspecjalizowanych dietetyków , ale jak to jest to sam nie wiem. Jutro już jade do szkoły i bede ćwiczył dalej, no nie polecicie mi zadnej odżywki?? Jakiejś konkretnej, efektywnej, dawkowanie itd.?? Chyba dobry byłby jakis Gainer [...]